การลดน้ำหนักReview ลดน้ำหนักของจริง ไม่มีจ้าง จากแอดมิน Lean diet สวัสดีค่ะ แอดมินฮารุจากร้าน Leandiet นะคะ วันนี้ฮารุก็จะมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของฮารุเองค่ะ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่าฮารุเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลยค่ะ แต่วิธีลดน้ำหนักของฮารุคือไม่ต้องออกกำลังกายก็สามารถลดน้ำหนักได้นะคะ นั่นก็คือการลดน้ำหนักแบบนับแคลนั่นเองค่ะ วิธีการลดน้ำหนักแบบนับแคลก็ง่ายๆเลยค่ะ ยกตัวอย่างเช่น วันนี้ฮารุต้องการทานเมนูกะเพราหมูสับ ก่อนทานฮารุก็จะทำการเสิร์ชในอากู๋ (google) ก่อนเลยว่าจานนี้ให้พลังงานกี่แคล จากนั้นเราก็จะมาแบ่งสัดส่วนในการทาน เนื่องจากอาหารตามสั่งส่วนมากเราจะไม่สามารถควบคุมปริมาณน้ำมันที่มีอยู่ในเมนูนั้นๆได้ ทำให้แคลสูงมากๆ ฉะนั้นเราก็เลยต้องแบ่งสัดส่วนในการทานก่อนนั่นเอง และในระหว่างวันถ้าฮารุอยากทานขนมวิธีของฮารุก็คือจะเลือกขนมที่มีปริมาณแคลน้อยมากๆ (ขนมส่วนมากจะมีปริมาณแคลบอกบริเวณด้างล่างขวาของถุงขนมนะคะ) เช่น ทาโร่ หมูแผ่นอบกรอบ แต่หากจะทานขนมที่มีปริมาณแคลมากก็สามารถทานได้นะคะ แต่เราจะใช้วิธีการแบ่งทานค่ะ และรู้ไหมคะว่าฮารุชอบกินชานมไข่มุกมาก แต่ชานมไข่มุก 1 แก้วเนี่ย ให้พลังงานสูงถึง 400 กว่าแคลเลยนะคะ แต่ก็ไม่ใช่อุปสรรคของฮารุเลยค่ะ ฮารุก็แบ่งทานไป 1 ส่วน 3 แค่พอหายอยากเท่านี้แคลก็ไม่สูงแล้วค่ะ แรกๆฮารุก็ลดโดยใช้วิธีนี้ค่ะ แต่หลังๆรู้สึกว่าน้ำหนักลงช้าไปฮารุก็เลยใช้วิธีการนับแคลและงดอาหารที่มีไขมันไปด้วย ก็เลยทำให้ฮารุลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น จากน้ำหนัก 67 กิโล ใช้เวลาเพียง 3 เดือน น้ำหนักก็ลงเหลือ 54 กิโลแล้วค่ะ เป็นยังไงบ้างคะวิธีการลดน้ำหนักแบบฮารุ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันก็สามารถนำวิธีของฮารุไปทดลองใช้ได้นะคะ Sorranop.k ชื่อตาลนะครับ ผมเป็นคนมีความสนใจด้านอาหารสุขภาพ แล้วก็ชอบออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วครับ ซึ่งทำให้เราอยากแบ่งบันความรู้ ความเข้าใจ เพื่อช่วยให้คนที่กำลังประสบปัญหากับการลดน้ำหนัก มีความเข้าใจมากขึ้น ว่าการลดน้ำหนักที่ดีควรเป็นอย่างไรครับ