เดินกี่ก้าว ออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเดินกี่ก้าวภายใน 1 วัน

เดินกี่ก้าว ใน 1 วัน

ออกกำลังกายเบา ๆ เดินกี่ก้าว ใน 1 วัน ถึงจะสุขภาพดี มีหลายๆคนบอกว่าการเดินนั้นถือเป็นการออกกําลังกาย และช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี แต่!! ใน 1 วัน เราควรจะ เดินกี่ก้าว ล่ะถึงจะได้สุขภาพที่ดี

วันนี้ร้าน Lean diet จะมาเล่าให้ฟัง

ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกําลังกาย ผมอยากจะแนะนําวิธีที่แสนธรรมดา แต่ดีต่อร่างกายสุดๆก็คือการเดิน ขอท้าวความสักหน่อยนะครับ ตั้งแต่สมัยดึกคําบรรพ์มนุษย์เราถูกออกแบบมาให้เดินวันนึงเป็น 10 กิโล เพราะว่าสมัยก่อนนั้นมนุษย์ต้องออกหาอาหารและย้ายถื่นฐานบ่อย ซึ่งจะไม่เหมือนสมัยนี้ ที่เดินไปไม่กี่สิบก้าว ก็มีอาหารให้ทานอย่างไม่จํากัด หรืออาจไม่ต้องเดินออกไปหาเลยด้วยซ้ําไป ซึ่งตรงนี้ตอบโจทย์ความสะดวกสบายกับตัวเรามาก แต่ร่างกายนี่สิกับไม่ชอบเอาซะเลย เพราะร่างกายเรายังเป็นรุ่นเก่าอยู่นั้นเอง (ปรับไม่ทันโลกที่พัฒนาอย่างรวดเร็ว) ร่างกายเราต้องการให้ขยับอวัยวะเยอะๆถึงจะดี

การเดินก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ร่างกายเราชอบ แต่การเดินให้ได้วุขภาพที่ดีนั้น เฉลี่ยอยู่ที่  7,000 – 10,000 ก้าวต่อวัน จากสถิติทั่วไป ของคนเราที่เฉลี่ย 1,000 – 4,000 ก้าวเท่านั้น

ทีนี้หากคุณเดินได้ 10,000 ก้าว นอกจากสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 500 แคลเลยทีเดียว ทําให้ทานแฮมเบอร์เกอร์เพิ่มได้ 1 ชิ้นในวันนี้ ^_^

ส่วนการนับก้าวก็ทําได้ไม่ยากเลย

1.โหลดApplication

Google Fit

คือแอพพลิเคชั่นการติดตามกิจกรรมการออกกําลังกาย เช่น วิ่ง, ว่ายน้ํา, ปั่นจักรยาน และยังรวมถึงการเดินด้วย

 

StepApp

คือ แอพพลิเคชั่นนับก้าวเดิน ( ตามชื่อแอพเลยครับ )

 

2.ใช้อุปกรณ์
ตัวต่อมาที่จะแนะนํา คือ

อุปกรณ์นับก้าวเดิน ทางผู้เขียนไปเดินเจอมาที่ไดโซะ

ราคาก็ถูกมากกกก  อันละ 60 บาทเท่านั้นเอง ใช้นับก้าวเดินได้ค่อนข้างตรงและใช้งานง่าย

 

เคล็ดลับ การเดินและแกว่งแขนไปด้วย จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงขึ้น และทําให้ร่างกายกระชับมากขึ้นด้วย

เอาละครับ บทความนี้ก็ขอจบเพียงเท่านี้ หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ให้แก่ทุกท่าน


หากใครต้องการพูดคุยหรือขอคำปรึกษาการลดน้ำหนักทักมาได้ที่ FB : Clean Food Lean Dietได้เลยครับ

และหากต้องการอ่านบทความลดน้ำหนักอื่นๆของร้าน Lean diet อ่านได้ที่ : บทความของwebเรา คลิก!!

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *